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ダイエットの秘訣 エクササイズ編

健康にキレイに痩せるためには、運動は欠かせません。普段の生活の中でも、エレベーターに乗らずに階段を使うなど、できるだけ運動量を多くしていくと良いでしょう。自堕落な生活はダイエットの一番の敵。よりアクティブな生活にシフトしていきましょう。

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その1基礎代謝を上げろ! 痩せる体質づくり
基礎代謝は、1日の全消費エネルギーのうち70%を占めています。この基礎代謝を上げると、より痩せやすい体に。
基礎代謝を上げる代表的な方法として、筋力のアップが挙げられます。なぜなら、70%のうちの40%は筋力による消費だからです。入浴やストレッチも、効果的。キレイやせを目指しましょう。

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その2お家で簡単エクササイズ
人気のエクササイズDVDを紹介。外でジムやエクササイズに通うにはお金がかかるけれど、これなら安いし、自宅で簡単に取り組められます。
あなたの好みの出演者を選んで、楽しくエクササイズしましょう。ちゃんとがんばれば、痩せるだけでなく、よりきれいな体へと変化を遂げることでしょう。

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