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ダイエットの秘訣 食事・カロリー編

食べるから太る。それはわかっていても、おいしい食事は人生になくてはならないもの。3食全部ギリギリの内容にしていたら、身も心も疲れてしまいます。たとえば3食のうち1食は置き換え食にするといった選択肢も。
食事をバランスよくとるために、摂取カロリーや消費カロリーについて、まずは勉強しておきましょう。

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その1ダイエットの基礎知識と置き換え食について
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昔も今も変わらぬ人気を誇る置き換え食品。3食のうち1食をドリンクやスープ、クッキーにするダイエット法です。
意外とカロリーがある置き換え食品。これはきちんと栄養バランスを考えて作られているから。食事をただ抜くだけでは、逆効果にもなりかねないのです。

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その2これは知っておきたい!ダイエット4か条
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ダイエットの基本、忘れていませんか? ここでは、理想的なダイエットを行うための4か条を紹介。
健康に、美しく、理想的なダイエットを行うためには、きちんと栄養をとって、しっかり運動。生活リズムを整えて、無理のないダイエットを心がけましょう。

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その3やせるには1日何カロリー?摂取カロリー目安表
食事・カロリー編画像3
1日に摂取するカロリー、消費するカロリーの目安を解説。1日にどれだけ食べていいのかは、ダイエット中一番気になるところでもあります。
目標体重に沿ったカロリーの算出方法や、エネルギー消費量の算出方法もこの機会に覚えてみましょう。
METS、エクササイズという単位についての解説も。

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その4普段食べている食品は何カロリー?食品カロリー表
食事・カロリー編画像4
ソフトドリンクもカロリーは100kcal以上! 外食などで何気なく摂取しているカロリーは意外と多いもの。ここでは代表的な食事、ファーストフード、コンビニ、外食の平均的なカロリーを紹介しています。カロリーコントロールの参考にしてください。
同じ満足感が得られるなら、カロリーは低い方がいいですよね

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置き換え商品紹介

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(食事・カロリーのお勉強)
ダイエットの秘訣[2]
(エクササイズ編)
ダイエットの秘訣[3]
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